Cómo preparar una carrera Gran Fondo

Publicado el 21 de diciembre de 2023, 18:39

¿Listos para el desafío del Gran Fondo? Aquí van 4 consejos para asegurarte de que estás en la mejor forma posible. 

 

1.Base Sólida de Resistencia: Antes de enfrentarte a esos kilómetros, construye una base aeróbica sólida. Sesiones de larga duración a ritmo moderado fortalecerán tu resistencia cardiovascular y te permitirán pasar más horas sobre la bicicleta 

2. Intervalos de alta intensidad: Incorpora sesiones cortas e intensas seguidas de periodos de recuperación para mejorar tu capacidad cardiovascular y velocidad. 

3. Controla la nutrición: Tu cuerpo es tu máquina, así que aliméntalo correctamente sobre la bicicleta y en el día a día.
Practica tu estrategia de nutrición durante los entrenamientos para afinarla antes del gran día. 

4. Simulacros de Evento: Reproduce las condiciones de la carrera, experimenta con ritmos y ajusta tu estrategia. ¡La práctica te hará estar más preparado! 

 

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